在高度紧张对抗激烈的比赛中，合理地运用投篮技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须有坚定的自信心良好的意志品质和稳定的情绪具有较高的训练水平善于创造和把握好投篮时机通常在下述情况，应果断投篮 1持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后 2持球队员发现防守队员。

试着在负重的情况下从坑中跃出半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加23斤，继续练习如此循环，最后到了不能再负重也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止解除负重，再试试看能跳多高第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施具体方法脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半。

右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指中指指端柔和飞出球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起 动作关键脚蹬地腰腹伸展抬肘伸臂屈腕拨指要顺序柔和用力大拇指和小指要把握方向 行进间投篮 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中近距离投篮时，所采用的一。

先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住图13 22#xFFFD身后接裆下重击球 方法双手持球手腹前先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住。

但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说即篮球战术意识差培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。

4射门其实这步也很重要的，有些人射门就是踢不准，或高或低，再或者就是偏，练习射门的方法很简单，就是一个人做守门员，一个人射门，射门距离可以从近到远，每个角度的射门都要练习，不同角度，不同距离的射门都要依次练习5学会带球过人带球过人需要自己的多加练习，在带球熟练的基础上来加以练习，可以2个人。